«Наули волшебная волна» — это дистанционное последовательное освоение 4 полезнейших упражнения из йоги:

1. Уддияна Бандха (Истинный Вакуум Живота)
2. Матхьяма Наули (Выталкивание прямой мышцы живота)
3. Дакшина Наули (Вращение жгута вправо)
4. Вама Наули (Вращение жгута влево)

Новая группа:

Старт  —  8 апреля
Финал —  9 июня

(перерыв на праздничные дни с 1 по  5 мая)

По факту оплаты необходимо выслать на почту nauli_marathon@mail.ru квитанцию об оплате вместе с заполненной анкетой ОДНИМ ПИСЬМОМ.

АНКЕТА:

1. Ваше имя. (Фамилию, отчество укажите по желанию).

2. Ваши контактные данные: email, страничка в Инстаграмм.

3. Территориальное расположение.

4. Образование.

5. Ваш возраст, рост, вес.

6. Сколько беременностей? Сколько родов? Есть ли проблемы с мышцами живота — диастаз, грыжи? Были ли операции на брюшной полости? Если есть диастаз, то пожалуйста, укажите сколько сантиметров? Как предохраняетесь? Со спиралью в матке эти упражнения делать НЕЛЬЗЯ!!!

7. Хронические заболевания, особенности вашего организма.

8. Занимались ли когда-нибудь йогой? Если да, то какой и как долго? Осваивали ли различные замки, Бандхи, втягивания живота из йоги? Если да, то как сами оцениваете успешность данных практик? Умеете ли делать Уддияну Бандху?

9. Фото вашего живота.

Прежде чем вы решите принять участие в марафоне, пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями.

Если, ознакомившись с­ перечнем противопока­заний у вас остались ­сомнения можно вам за­ниматься или нельзя, ­то разрешения на заня­тия вам надо получить­ у вашего лечащего врача!

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ для выполнения Наули. Обострения любых хронических болезней внутренних органов. Совсем нельзя выполнять при язвах желудка и кишечника, грыже пищеводного отверстия диафрагмы, при грыжах живота и диастазе с большой осторожностью, нельзя при сердечной недостаточности и некомпенсированных пороках сердца, при наличии тромбоза вен и ишемической болезни, в течение полугода после любых операций на брюшной и тазовой полостях, а также во время менструации и беременности. Нельзя при наличии инородных тел в матке (спирали). С большим диастазом наули можно осваивать только в индивидуальном ведении у Яны очно или на дистанционном курсе. При любых заболеваниях брюшной и тазовой полостей упражнение должно осваиваться и выполняться крайне осторожно. Нельзя допускать никакой боли в животе при его выполнении. Если она возникает – первое время упражнение надо выполнять с маленькой амлитудой, осторожно и не более 1-3 подходов в день, постепенно увеличивая интенсивность по мере исчезновения этих ощущений. Интенсивное воздействие на сердце требует аккуратного освоения этого упражнения людьми, страдающими гипертонией – хотя в перспективе упражнение вызывает понижение артериального давления. Из-за сильного парасимпатического эффекта этой техники она должна умеренно выполняться людьми, склонными к пониженному давлению, замедленному обмену веществ и вегето-сосудистой дистонии по гипотоническому типу.

 

Как будет проходить марафон:

1. В день старта мы предложим вам присоединиться в специальную закрытую группу в Инстаграмм.

2. Вступление в группу по желанию, в ней будет происходить общение участниц и набор вопросов к эфирам по Наули марафону. Вопросы набираются предварительно под специальным постиком и таким образом Вы всегда можете задать свой вопрос Инструктору.
Прямые ­тра­нсляции Ведущего Инструктора Яниной школы с ответами­ на Ваши вопросы по тренировкам будут сох­раняться в записи и Вы­ сможете смотреть их так же в удобное для ­себя время.

3. На основании вашей анкеты, Яна Счастье VIP- Инструктор по VAGITON SYSTEM, Преподаватель Международной Школы Ю.Корнева составит вам план тренировок для освоения Наули, который мы пришлем вам на почту к моменту старта марафона. В программе будут подробные описания упражнений, аудио и видео инструкции, прямые эфиры с уроками. В день тренировкам нужно будет уделять не более 30 минут.

4. Каждую неделю вам нужно будет присылать отчет по тренировкам. Самое важное в вашем отчете это будут ссылки на видео с тем, как вы выполняете животом упражнение в плане, заливать свои видео нужно будет на ютуб или Гуг диск и в письме давать ссылку на видео (это информация строго конфиденциальна, и ни в каких вариантах нигде использоваться нами не будет).

5. В день, который инструктор поставит вам отчетным, будет проводиться коррекция вашей техники выполнения упражнений, а также вы получите план работы на новую неделю.

Марафон длится два месяца

Участницы, которые во время обучения присылали отчеты, но не успели освоить все 4 упражнения в марафоне «Наули – волшебная волна!», по окончанию марафона получат план дальнейших тренировок, чтобы дальше самостоятельно завершить освоение наули.

Все материалы, представленные в марафоне, носят исключительно справочный и ознакомительный характер и не могут считаться назначенным врачом методом лечения или достаточной консультацией.

По факту оплаты необходимо скинуть на эту почту скриншот квитанции об оплате вместе с заполненной анкетой ОДНИМ ПИСЬМОМ. У нас не автоматизированная рассылка, поэтому пожалуйста, не переживайте если мы сразу не подтвердим получение оплаты, мы все очень тщательно проверяем, в течение суток вам точно придет ответ.

В день старта марафона вам придет письмо с дальнейшими инструкция и планом тренировок на первую неделю марафона.

П.С. Отказ от участия в марафоне и возврат вашей оплаты возможен только в течение 5 первых дней с момента старта марафона.