Что такое БЖУ. Какое соотношения для здоровья? Как рассчитывать?

Для моих марафонщиц я уже выложила видео инструкцию, кто в моем #МарафонсLicq7 могут найти мои рекомендации. Напоминаю, что для ЗДОРОВЬЯ: оптимальным соотношением – является 1:1:4. То есть, по одной части жиров и белков, четыре части углеводов.
белки – 15-20%; жиры – 15-20%; углеводы – 60-65%
Да, если увеличить употребление протеинов за счёт понижения углеводов, то можно худеть на более высоких, иногда значительно более высоких калорийностях, но это плохо для нашего здоровья. В нашей группе подробнее рассказала об альтернативных соотношениях по БЖУ.

Добавить комментарий