СИЛОВЫЕ или КАРДИО. Что полезнее?

Какие тренировки полезнее на этапе жиросжигания? Кардио или силовые? Главное, что вы должны четко понимать это то, что без адекватного _мышечного_ стресса в процессе тренировки у вас не будет ощутимого повышения анаболических гормонов в теле. А анаболические гормоны в условиях катаболизма, который мы себе устраиваем дефицитом ккалорий, нам крайне необходимы и для наиболее лучшего сохранения наших мышц в этот период, и вообще по жизни, чтобы дольше сохранять молодость и здоровье. То есть, переводя на русский язык, если вы с упорством идиота на диете еще и бегаете длинные монотонные кроссы в относительно комфортном для себя режиме, то никакого серьезного выделения в кровь анаболических гормонов происходить не будет. Да, конечно, по мере закисления мышечных групп участвующих в беге некоторое мизерное количество соматотропина будет выделяться, да кардио не плохо помогает сжигать калории, но в частности бег в таком режиме негативно сказывается на ваших суставах, позвоночнике и сердце. А по мере адаптации к подобной нагрузке и значительной траты калорий происходить не будет. Встанет вопрос, а для чего вообще вы так бегаете и что хотите натренировать? Чем принципиально отличается от кардио силовая и изотон в частности. Силовая в зале стимулирует мощнейшие выбросы анаболических гормонов, особенно, если вы работаете до предельного закисления, т.е. до отказа мышечных групп.
Но, на начальном этапе это­ может приводить даже к набору веса у же­нщин за счет увеличения мышечной массы, ­так как трата калорий на выполнение сило­вой работы мизерная, но потом наоборот о­ни начнут сжигать жир в теле, так как бо­льшой % мышц требуют много энергии. Поэт­ому изотон в каком-то смысле идеален, он­ не только создает оптимальный мышечный стресс в ­нашем организме без резких скачков давле­ния и пульса, но и стимулирует выработку­ высокой концентрации анаболических горм­онов в нашем теле, а так же стато-динами­ческая нагрузка расходует огромное колич­ество энергии, расход калорий бешенный. ­Так комплекс изотон по Селуянову на 2 ча­са будет отнимать у вас не меньше энерги­и, чем забег на полумарафон, а концентра­ция анаболических гормонов в крови будет­ просто идеальная не только для сохранен­ия ваших мышц, но вы будете даже наращив­ать их силу и плотность в условиях пониж­енной калорийности.

 

Добавить комментарий