Про стройность

30 мая

Начинаю новый цикл статей про то как сохранять красивую фигуру, постить буду по тегу #про_стройность_yanahappiness

Часть 1 Я глубоко убеждена, что сегодня полно доступной информации о том как грамотно избавиться от лишнего жира в теле. Проблема для большинства людей не в низком уровне информированности, проблема в низкой мотивации и желании следовать каким-то рекомендациям.

Системы есть разные, какие-то попроще, какие-то посложней, главное, что многие из них не работают не потому что крутятся вокруг снижения калорийности рациона, а потому что люди не готовы следовать им длительное время. Главная проблема лишнего жира в теле мне видится психологическая. Людей напрягают ограничения, у многих запреты в питании ассоциируются с чем-то тягостным и мучительным.

На днях одна девушка грустно выдала мне, когда я перечисляла продукты, которые лучше не есть: «Ох, ох, надо выбирать между тем быть Счастливой или быть худой!» То есть в голове у людей отказ от любимых продуктов это прям несчастье какое-то. А Вам причиняют страдания мысли о том от чего нужно отказаться в питании?

Часть 2 Если главная проблема не в низкой информированности, а в психике, то какова природа этой проблемы и что с ней делать? Мне видится главная причина в недостаточной Любви к Себе. Приведу пример, который особенно хорошо будет понятен родителям. Например, у вашего ребенка сильнейшая аллергия на шоколад, вы знаете, что если купите и скормите ему шоколадку, то причините вред своему ребенку. Какой родитель сознательно будет причинять вред своему ребенку, ссылаясь на локальное удовольствие от процесса? Никакой. Почему? Потому что мы любим наших детей и желаем им только добра, стараемся дать самое лучшее. И из любви оградим о того, что точно вредит.

Что же происходит, когда мы пичкаем себя тем, что мы точно знаем нам добра не принесет? Кому в итоге становится лучше? Безусловно, в жизни бывают редкие моменты, когда полезно позволить себе все и насладиться процессом. Но у абсолютного большинства людей с лишним весом из таких моментов состоит большая часть их жизни, перемежающаяся редкими разгрузочными днями на кефире от которых никакого толка. Внутри каждого из нас продолжает жить маленький прекрасный ребенок, за что же кто-то так его не любит? Осознанность в подходе к своему телу, способность с удовольствием выбирать лучшее для себя приходит через развитие Любви к Себе.

Часть 3 Словоформы. Про развитие Любви к Себе, так как именно она основа основ для красивого тела подробнее поговорю следующим постом по этому тегу, а пока, хотела бы обратить внимание на важнейший нюанс и классическую ошибку многих людей, которые хотят обрести стройную фигуру. А именно – СЛОВОФОРМЫ, которые Вы используете, говоря о себе и о своих желаниях. Крайне важно отслеживать что и как Вы говорите и убирать негативный подтекст, например, не надо говорить про себя «я худею» или «я хочу похудеть», «худеть» это от слова «худо» и вполне нормально, что ваше тело и разум всеми силами будут сопротивляться подобному сценарияю для вас. Не удивляйтесь, если при такой словоформе вы безрезультатно худеете годами, и вообще худеть не хочется, становится худо от любого процесса похудения, потому что ваше тело старается сделать вам как лучше и не допустить худого для вас всеми возможными способами. Говорите про себя «я стройнею», «я хорошею», а еще лучше говорите о том о чем мечтаете в настоящем времени – «я стройная», «у меня шикарная фигура» и т.п. Слова то как и что вы говорите про себя очень важно, следите за тем что и как вы говорите.

Часть 4 Мы уже разобрались, что главная причина неудач в обретении стройного тела у большинства психологическая из-за не правильного отношения к ограничениям в питании, запомнили, что очень важны словоформы при общении с собой, а теперь давайте поговорим про Любовь к себе. Ведь именно от недостаточной Любви к себе мы иногда, а кто-то и часто сознательно причиняет вред своему телу. Вопрос в том как развить Любовь в себе, если Вы думаете, что не Любите себя или Любите недостаточно. В действительности, каждый человек рождается с безусловной прекрасной Любовью к себе. Просто потом под воздействием разных обстоятельств он забывает что это такое и как это, Любить себя. Как вспомнить? Как дойти до своей Любви, которую мы подавили. Начинать надо с искренней заботы о себе, о своем теле, о своей психике. Начать отбирать для себя еду с любовью, физические активности с любовью, с искренним желанием позаботиться о себе. Заботиться о себе, не оглядываясь на стандарты красоты других людей. Быть искренней самой с собой, позволить себе быть несовершенной и Любить себя любой. Это сложно или просто? Начать проявлять Любовь к себе через заботу.

Часть 5 Сейчас я , наверное, буду капитан очевидность, но все таки скажу — Ваша стройность очень сильно зависит от Вашего питания. Мы есть то, что мы едим. Мудрые люди говорят, что если Вы хотите изменить свою судьбу к лучшему, то для начала надо изменить к лучшему свое питание.

Сегодня — это очевидно многим, многие говорят, что надо правильно питаться. Проблема в том, что представления большинства людей о правильном питании далеки от действительно правильного питания. Я человек с высшим медицинским образованием вышла из университета с примитивнейшими знаниями о питании, что стало неприятным открытием для меня в 35 лет. Оказалось, что я практически ничего не знаю об этом, в голове каша, хотя проштудировала не одну книгу по нутрициологии, изучила много всяких диет и успешно занималась вопросами похудения банальной математикой ккалорий и бжу. Оказалось, эта не та математика, так худеть можно даже на гамбургерах, но что при этом будет с телом?

Сегодня для меня нет никого более грамотного и авторитетного в вопросах питания, чем Макпал Карибжанова @makpal_bio уникальный специалист от Бога в вопросах естественного оздоровления и омоложения организма через питание. Я очень уважительно отношусь к труду других диетологов, со многими у меня прекрасные отношения, но я не хочу, чтобы вы путали личные отношения с профессиональными взглядами. Лучше Макпал в вопросах питания я не знаю никого, в ней уникальное сочетание не только глубочайших знаний, а еще интуиции, способности смотреть вглубь организма людей при коррекции питания. Умным будет достаточно этой рекомендации, чтобы значительно оздоровить свой рацион и дойти до своего осознанного отношения к своему телу, Любви к себе. Сайт Макпал http://makpal.com/ 💚

Часть 6 Почти такая же важная составляющая для создания красивого тела как питание — это конечно же тренировки. Без адекватной нагрузки мышцы теряют тонус, форму, а в конечном счете именно общий тонус придает нашему телу наиболее привлекательный вид. Ощущение тонуса во всем теле один из характерных признаков молодого, полного сил тела.

Можно прекрасно питаться, быть стройной, но если нет тренировок, то тонуса в теле не будет, сил будет мало, мало энергии. До 25 лет эта энергия возникает в теле как будто сама собой, но дальше по мере взросления , если тонус мышц не поддерживать специальными упражнениями, то от молодого тонуса быстро мало что останется. Человек может хорошо выглядеть внешне, но чувствовать себя будет неважно, быстро будет утомляться, жаловаться на головные и другие боли. Сейчас я наблюдаю даже у людей моложе 25 лет часто отсутствие тонуса, раннюю дряблость, уверена, что это благодаря современному малоподвижному образу жизни.

Для меня на сегодняшний день лучшей методикой тренировок является Изотон. Уникальная методика стато-динамических тренировок, которая дает лучший тонус мышцам во всем теле, ощущение силы в теле, придает телу красивую атлетичную оформленность. При этом занятия сами по себе не сложные, упражнения выполняются на низком пульсе, тренировки 2 – 3 раза в неделю по часу – полтора максимум. Можно заниматься в зале, а можно дома на коврике. Много упражнений с весом собственного тела, хотя предела прогрессии нагрузки практически нет. По мере роста силы можно добавлять утяжелители, а можно просто выполнять одни и те же упражнения без прогрессии нагрузки, если текущая форма устраивает на 100% и накачиваться сильнее желания нет.

Зарегистрируйтесь или войдите чтобы увидеть комментарии