Мои ПРИВИЛА ПИТАНИЯ

29 июля

Мои ПРИВИЛА ПИТАНИЯ🍴🙂,  которые я особенно строго соблюдаю в периоды жиросжигания.


1. Педантичный учет ккалории! Без этого пункта все другие теряют смысл.


2. Углеводы сложные или простые ем преимущественно на завтрак, главное, до 16.00. Фрукты так же до 16.00, так как в них приличное содержание сахара.


3. Жиры, положенные порции сливочного масла, оливкового ем преимущественно на завтрак, либо, в крайнем случае до 16.00.


4. После 16.00 и на ужин постная белковая пища (мясо (отварное,паровое, на гриле), рыбу (паровую отварную, на гриле), яйца, обезжиренный творог, отварные креветки, кальмары. В качестве гарнира зеленые овощи (огурцы, кабачки, цуккини, брокколи, лук, зелень) из незеленых помидоры.


5. БЖУ, Белки — 25 %, Жиры — 25%, Углеводы — 50%.


Безотносительно моих периодов похудения, многолетние привычки:
🍀 Утром натощак всегда стакан слегка тёплой воды 💦
🍀Я не им кондитерские изделия, сахар, конфеты, шоколад и т.п.

Зарегистрируйтесь или войдите чтобы увидеть комментарии